Exercitiile Kegel.Cum te ajuta în cazul unei prostate marite?

Exercitiile Kegel si beneficiile lor pentru pacientii cu afectiuni ale prostatei marite

Exercitiile Kegel sunt tehnici simple, dar extrem de eficiente, destinate intaririi muschilor planseului pelvin. Aceste exercitii au fost initial dezvoltate de ginecologul american Dr. Arnold Kegel in anii 1940 pentru a ajuta femeile sa-si imbunatateasca controlul urinar dupa nastere. 

Cu toate acestea, beneficiile acestor exercitii se extind si la barbati, in special la cei care sufera de afectiuni ale prostatei marite, cunoscute sub denumirea de hiperplazie benigna de prostata (HBP).

Prostata marita este o afectiune comuna la barbatii in varsta, care poate provoca o serie de simptome urinare incomode, inclusiv urinare frecventa, dificultati la initierea urinarii, un flux urinar slab si senzatia de golire incompleta a vezicii urinare. 

Aceste simptome pot afecta semnificativ calitatea vietii. Exercitiile Kegel ofera o solutie non-invaziva pentru gestionarea acestor simptome prin intarirea muschilor pelvieni, care joaca un rol crucial in functia urinara.

Pentru a efectua exercitiile Kegel, este esential sa identificati corect muschii planseului pelvin. Acestia sunt muschii pe care ii folositi pentru a opri fluxul urinar in mijlocul urinarii. Odata ce acesti muschi sunt identificati, exercitiile Kegel pot fi efectuate in orice pozitie, desi multi 

oameni gasesc ca este mai usor sa inceapa in pozitie culcat.

Pasii de baza pentru exercitiile Kegel includ:

1.     Contractarea muschilor pelvieni: Contractati muschii planseului pelvin si tineti contractia timp de 5-10 secunde.

2.     Relaxarea: Relaxati muschii complet timp de 5-10 secunde.

3.     Repetarea: Repetati aceasta secventa de 10-15 ori per sesiune.

4.     Frecventa: Efectuati aceste exercitii de trei ori pe zi pentru rezultate optime.

Exercitiile Kegel aduc multiple beneficii pacientilor cu HBP. In primul rand, intarirea muschilor pelvieni ajuta la imbunatatirea controlului urinar. Muschii pelvieni puternici pot reduce incontinenta urinara, care este o problema comuna la pacientii cu prostata marita. Acest lucru se datoreaza faptului ca acesti muschi ajuta la mentinerea unei vezici urinare mai bine controlate, prevenind scurgerile necontrolate de urina.

In al doilea rand, exercitiile Kegel pot ameliora simptomele urinare asociate cu prostata marita. Prin intarirea muschilor pelvieni, pacientii pot experimenta o reducere a frecventei urinare si a senzatiei de golire incompleta a vezicii urinare. Aceste beneficii contribuie la o mai buna gestionare a simptomelor si la o calitate imbunatatita a vietii.

Mai mult, aceste exercitii sunt accesibile si pot fi efectuate oriunde si oricand, fara a necesita echipament special sau medicatie. Aceasta le face o optiune atractiva pentru pacientii care cauta metode naturale si non-invazive de a-si gestiona simptomele HBP.

Exercitiile Kegel reprezinta o metoda simpla, eficienta si accesibila pentru gestionarea simptomelor asociate prostatei marite. Prin intarirea muschilor planseului pelvin, aceste exercitii pot imbunatati controlul urinar si reduce simptomele urinare, oferind pacientilor o solutie naturala si non-invaziva pentru o problema comuna. Pentru cei care sufera de HBP, includerea exercitiilor Kegel in rutina zilnica poate aduce beneficii semnificative in ceea ce priveste sanatatea pelviana si calitatea vietii.

ProstaMill este cel mai avansat sumpliment alimentat recomandat de specialisti in managemetul afectiunilor cauzate de adenomul de prostata.

ProstaMill reduce inflamatia prostatei, reduce urinarea nocturna, imbunatateste puterea jetului urinar, reduce senzatia de urinare incompleta.

ProstaMill este disponibil numai in farmacii

COMANDA AICI

Referinte:

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK)- "Kegel exercises can help both men and women who have problems with urine leakage or bowel control. These exercises can be especially helpful for men after prostate surgery."

Mayo Clinic - "Kegel exercises strengthen the pelvic floor muscles, which support the bladder and bowel and affect function. For men, these exercises can help in managing the symptoms of an enlarged prostate."